خواب

خواب، یکی از اساسی‌ترین عناصر حیات است که در آن، قوام بدن استوار می‌شود. انسان به طور متوسط 16 ساعت فعالیت می‌کند و دست‌کم به 8 ساعت خواب و یا استراحت نیاز دارد که بخش اعظم این استراحت، همان خوابیدن است.

- در فضای شب ، سیستم روانی انسان انتظار نور زیاد ندارد ، چرا که روشنایی برای روز است ؛ و همچنین انتظار سر و صدا و هیجان را از انسان ندارد.

- فردی که مشکل بدخوابی دارد ، باید بررسی شود که برنامه ها و فعالیت های قبل از خوابش چگونه است؟

- در طب اسلامی بر این نکته ذکر شده است که میوه را قبل از غذا باید میل کرد ، و این موضوع حتی در کشکول شیخ بهایی نیز با استدلال قرآنی آمده است.

در هنگام کتاب خواندن یه اتفاق خوب و یک اتفاق بد می افتد.

اگر نیاز به خواب در روز دارید ولی وقت آن را ندارید از این قوانین استفاده کنید.

خواب کافی یک معیار دارد.
موسسه بین المللی خواب در آمریکا پارسال اعلام کرد با توجه به فضای زندگی امروز ، یک فرد بالغ 9 ساعت و ربع نیاز به خواب دارد.

خواب پایه خواب 12 شب تا 3 صبح است. اگر به هر دلیلی برنامه خواب شما به هم ریخت، خواب پایه را از دست ندهید.

سقف توزیع آرامبخش حدود اذان صبح است. هر یک ساعت و نیم هورمون آرامش تولید می شود؛ یعنی اگر کسی ده شب بخوابد، تا اذان صبح 5 بار این عمل تکرار می شود. دیر خوابی مشکل شایعی شده است و...

هنگامی که برای خواب می رویم بعد از یک ساعت و نیم آرامش در بدن ایجاد می شود. آرامبخش های طبیعی در اثر خواب عمیق در بدن منتشر می شود. زمانی که خواب شروع می شود، حرکت خواب رو به عمیق می رود و ...