کنترل خشم

- عوامل بیرونی و درونی در ایجاد خشم و عصبانیت تاثیر گذارند ؛ گاهی اوقات عامل اصلی آن یک فکر و اندیشه ای است که باید آنرا بررسی کرد ؛ مثلا از خلف وعده و یا دیر آمدن همسر و یا رفیق ، برداشت های زیاد

- یکی از تحریف های شناختی ، "همه یا هیچ " است ؛ یعنی : بزرگ نمایی و غلو در مسائل پیرامون خودشان ؛ و اینکه در تحلیل افراد و اتفاقات ، از یک مسئله کوچک در ذهن و اندیشه خود ،نتیجه و ضابطه کلی ایجاد م

- کاهش تمرکز (وقتی عصبانیت و یا استرس ، ایجاد می شود در تمرکز و حافظه اختلال ایجاد می شود)، اشتغال ذهنی با حرف با رفتار طرف مقابل ، خودگویی های منفی افکار منفی ، سرزنش طرف مقابل ، تحریف های شناختی

- مچ کردن دست ها ، جلو و عقب رفتن یعنی آرام و قرار نداشتن ، متزلزل بودن ، کوبیدن درب بر همدیگر ، بالا بردن صدا و امثال اینها ، نشانه های رفتاری خشم در فرد می باشد.

- افزایش ضریان قلب ، افزایش فشار خون ، گشاد شدن مردمک چشم ، منقبض شدن عضلات ، تغییر رنگ چهره ، سرخ شدن ، رنگ پریدگی ؛ اینها از نشانه عصبیت و استرس بالا در وجود انسان می باشد.

- خشمی که حالت غیر طبیعی دارد ، حالتی است که فرد اصلا نمی تواند خودش را کنترل کند ؛ مثلا در جلسه ای سر نکته بسیار کوچک ، شروع به کتک کاری و داد و فریاد و پرخاشگری می کند ؛ این حالت به اصطلاح روانشن

- بعضی ها وقتی از نحوه برخورد و رفتار های دعواگونه ایشان سوال می شود ، می گویند: چون طرف مقابلمان را دوست داریم اورا اذیتش میکنیم یا سرش داد میکشیم ، می خواهیم بفهمانیم که چقدر برای ما خودمانی و مح

- نظریه ای عده ای اینگونه است که خشم باعث می شود دیگران ، رفتارشان را تغییر بدهند ، یعنی با فشار ، با زور و با دادزدن سر طرف مقابل ، می توان بر او مسلط شد و حق گرفته شود و یا فرد مقابل تادیب و تربی

- نظریه ای که بعضی ها معتقدند که در ایجاد خشم یک فرد ، مقصر اصلی فرد مقابل او می باشد و تحریک اصلی از ناحیه اوست ؛ در حالی که این نگاه بدی است و انسان معمولا مسئول هیجانات خود است و این یک رفتار اج

- گاهی گفته می شود : باید پرخاشگر بود تا به اهداف رسید ؛ باید ابهت و داد و فریاد داشت ، تا فرد به خواسته خود برسد ؛ در حالی که این سبک رفتاری پرخاشگرانه اصلا مطلوب اسلام نیست ، سبک ارتباطی مقتدرانه