راهکار از بین بردن دلشوره و نگرانی

- در روانشناسی این نکته ذکر شده است که وقتی یک مشکل یا نگرانی و دلشوره ای برای فرد ایجاد شد ، جهت رفع آن چهار سوال را به صورت ذهنی حل کند ؛ 1-اینکه آن مسئله ، چقدر در واقع اهمیت دارد؟...2-چقدر احتمال دارد آن مسئله رخ بدهد؟...3-بدترین اتفاقی که احتمال دارد بیفتد ، چیست؟...4-در بدترین اتفاق ، باید چه کار شود؟...