دوره آموزشی مهارت های زندگی

در هنگام کتاب خواندن یه اتفاق خوب و یک اتفاق بد می افتد.

روایت داریم که حمام دوست مومن است.
کسانی که به نظافت بدن خود اهتمام می ورزند روحیه خیلی بهتری دارند.

قانون سوم : بهداشت خواب؛ یعنی زمانی که تصمیم میگیرد یازده شب بخوابید و پنج صبح بیدار شوید ، بدن سیستم طبیعی و منظم خود را به دست می آورد و آرامش شما نیز بیشتر است.

قانون دوم : کار با سه تا وسیله تلویزیون، کامپیوتر و تلفن همراه را نیم ساعت قبل از خواب تعطیل کنید.

اگر نیاز به خواب در روز دارید ولی وقت آن را ندارید از این قوانین استفاده کنید.

خواب کافی یک معیار دارد.
موسسه بین المللی خواب در آمریکا پارسال اعلام کرد با توجه به فضای زندگی امروز ، یک فرد بالغ 9 ساعت و ربع نیاز به خواب دارد.

خواب زیاد در بدن تولید اسید لاکتیک می کند.
اسید لاکتیک در بدن این فرمان را می دهد که بدن هنوز نیاز به خواب دارد و هرچه فرد بیشتر بخوابد ، این اسید بیشتر ترشح می شود.

خواب پایه خواب 12 شب تا 3 صبح است. اگر به هر دلیلی برنامه خواب شما به هم ریخت، خواب پایه را از دست ندهید.

بین اذان صبح تا طلوع آفتاب در کسانی که بیدار می مانند، هورمون نشاط ترشح می شود. اینگونه افراد در طول روز خیلی سرحال و باحوصله و سرزنده هستند.

در روانشناسی می گویند وقتی افراد خواب شبانه خوبی داشته باشند، تا 35 سالگی به خواب روز نیاز ندارند. بعد از 35 سالگی با معده خالی و به مدت یک ساعت در روز می توانند بخوابند.